Er zijn vele soorten diëten. Maar wist u ook dat er voedsel is dat een positieve invloed heeft op de gezondheid van uw hersenen? Hieronder vindt u 5 van de beste:

• Vis: Het originele “hersen voedsel” is rijk aan omega-3 vetzuren en visolie, vooral koud watervissen zoals zalm en

  

  kabeljauw. Omega-3’s zijn goed voor een aantal punten, waaronder het stimuleren van de groei van neuronen, een betere cholesterol en het versterkt de myelinescheden die de communicatie tussen de neuronen vergemakkelijken.

• Groenten: Ze zijn rijk aan anti-oxidanten, die het risico kunnen verminderen om cognitief stoornis te ontwikkelen door oxydatieve spanning te verminderen. De betere groenten op dit gebied zijn spinazie, spruitjes, broccoli, en bloemkool.
• Vruchten: Net zoals groenten zijn vruchten ook een bron van anti-oxidanten. Alleen smaken ze stukken lekkerder. De meest gezonde opties zijn bosbessen, braambessen, aardbeien, frambozen, pruimen, avocado ’s, sinaasappelen, rode druiven, rode paprika’s, kersen en kiwi’s.
• Water: Het is zeer belangrijk om uw lichaam en hersenen goed gehydrateerd te houden. Doet u dit niet kunt u last krijgen van hoofdpijn. U kunt zelfs neuronenschade oplopen, veroorzaakt door stresshormonen.
• Chocolade: En als laatst, maar niet het minst, zijn er cacao bonen. zij bevatten flavanol epicatechin en anti-oxidanten. Neem pure chocolade want die zijn het beste. Vermijd wel chocola die vol zijn gepropt met suiker. Ook is het zo dat recente onderzoek aantoont dat chocola in combinatie met sport uw geheugen verbetert. Dit gebeurt doordat er zo nieuwe neuronen worden aangemaakt.